برای بهبود اعتماد به نفس خودتون چیکار کردین؟ ما میخوایم در این ویدیو به اون بپردازیم

خیلی وقت ها با یک چالش خیلی بزرگ و  با احتمال شکست در آن مواجه می شوید شاید این نصیحت را قبلش شنیده باشید ؛

 “اعتماد به نفس خودت را بیشترکن”

و به احتمال زیاد وقتی این حرف را می شنوید اینطوری فکر می کنید ای کاش به همین سادگی بود

اما اعتماد به نفس چیه ؟

داشتن این اعتقاد که با ارزش ، مهم و توانا هستیم ، به همراه آن عزت نفس هم داریم و همچنین خوشبین هم هستیم ؛ وقتی در مورد توانایی هایتان مطمئن می آید ؛ از کجا می آید ؟

وقتی با این اعتقادات قدرت گرفتید :  شجاعانه عمل میکنید و مستقیم با چالش روبرو می شوید ؛

این اعتماد به نفسه

اعتماد به نفس افکار رو به عمل تبدیل میکند

حالا این اعتماد به نفس از کجا میاد ؟ چندین عوامل روی اعتماد به نفس اثر گذارند

• چیزی که با آن به دنیا آمده اید : مثل ژن هایتان که بر چیزهایی مانند تعادل شیمیایی عصبی در مغز شما اثر میگذارند

• چطور با شما رفتار بشود ؛ این عامل شامل فشارهای اجتماعی محیط اطراف تان می شود.

• بخشی که برروی آن کنترل دارید ، انتخاب هایی که می کنید ، ریسک هایی که می پذیرید و اینکه نظرتان نسبت به چالش ها و موانع چیه و اینکه چطور بهشون واکنش نشون میدهید

ممکن نیست بتوانید به این سه عامل غالب بشوید

اما انتخاب های شخصی ما مطمئناً نقش مهمی در بالارفتن اعتماد به نفس ما دارند

حالا با بخاطر سپردن چند نکته عملی ، قدرت بارور کردن اعتماد به نفس تان را بیشتر می کنید .

نکته شماره یک : ترمیم فوری

چند ترفند هست که توی کوتاه مدت می تواند اعتماد به نفس بالایی به شم بدهد.

وقتی با یک وظیفه دشوار شروع میکنید موفقیت تان را تصور کنید ؛ کاری به سادگی گوش دادن به موسیقی با صدای بلند و این کار احساس قدرت قدرت تان را تقویت می کند.

حتی میتوانید یک ژست قدرتمند بگیرید یا به خود تان امید واری بدهید.

نکته شماره دو : به توانایی هایتان برای پیشرفت ایمان بیاورید .

اگر دنبال یک تغییر طولانی مدت هستید طرز فکرتان را نسبت به توانایی ها ونسبت به استعداد هایتان را زیرنظربگیرید  مثلا فکرمی کنید این توانایی ها موقع تولد تثبیت شده اند ؟ یا مثل ماهیچه ها قابلیت تقویت شدن را دارند . این طرز فکرها مهم هستند چون می توانند روی عملکرد شما در مواجه شدن با موانع تاثیر بگذارند.

 اگر یک دیدگاه تثبیت شده داشته باشید یعنی به این معنا که فکر کنید استعداد هایتان یک جا قفل شده است ؛ ممکن هست جا بزنید و فرض کنید کاری را که در آن اصلا استعداد ندارید را کشف کردید ولی اگر دیدگاه رشد داشته باشید و فکر کنید

 توانایی هایتان قابل تقویت شدن دارد برای شما  این یک چالش و یک فرصت برای یادگیری و رشد محسوب می شود.

علوم اعصاب از دیدگاه رشد حمایت می کند ؛ ارتباطات مغزی شما با مطالعه و تمرین رشد می کنند و قوی تر می شوند هم چنین ثابت شده افرادی که دیدگاه رشد دارند به طور متوسط موفق ترند ، نمره های بهتری میگیرند و در مقابله با  چالش های زندگی بهترعمل میکنند

نکته سوم : شکست را تمرین کنید

قبول کنید که گاهی شکست می خورید ؛ همه شکست می خورند .

قبل از اینکه یک ناشر هری پاتر را بپذیرد دوازده ناشر کتاب  جی.کی.رولینگ J.K.Roling ( رد کردند

 برادران رایت بر اساس تلاش های شکست خورده تاریخی در پرواز که چندتایشان مال خودشان بود یک هواپیمای موفق را طراحی کردند

 مشاهدات نشان می دهند کسانی که به طور مرتب شکست میخورند ولی در هر صورت به تلاششان ادامه می دهند برای واکنش های بهتر در مقابل چالش ها و موانع برای یک مسیرسازنده مجهز شده اند آن ها یاد میگیرند چطوراستراتژی های مختلف را امتحان کنند ، از دیگران راهنمایی بخواهند و استقامت کنند پس به چالشی که با آن میخواهید مواجه شوید فکر کنید . درک کنید که کار راحتی نیست بپذیرید که گاهی اشتباه می کنید و وقتی اشتباه میکنید باخودتان مهربان باشید

به خودتان امید بدهید بایستید و به دنبالش بروید

وقتی میدونید نتیجه هرچیزی باشد که شما به هرحال دانش و درک بیشتری به دست میارید هیجان زاید الوصفی حس میکنید

ایناعتماد به نفسه